Yapılan araştırmalara göre kadınlar günde ortalama 12 tane kişisel bakım ürünü kullanıyor. Diş macunu, saç kremi, oje, parfüm gibi aklınıza gelen bütün ürünleri bu grupta görebilirsiniz. Peki etiketleri ne kadar okuyoruz/okuyabiliyoruz? Eğer ürünlerde zararlı bir şey olsaydı devlet satışına izin vermezdi diye düşünüyor olabilirsiniz. Tam… Daha fazlasını oku »Kişisel Bakım: Doğru/Yanlış.
Beden sağlığımız için düzgün beslenmeye ihtiyacımız olduğunu biliyoruz. Peki beslenmenin zihnimiz üzerindeki etkisi ne? Vitamin eksikliği zihin sağlığımızı nasıl etkiliyor olabilir? Uzmanlara göre tıpkı beden gibi beyin fonksiyonları için de vitamin, mineral, amino ve yağ asitleri çok önemli. Besin biyokimyamız bozulduğunda zihnimizin dengesi de bozulabiliyor.… Daha fazlasını oku »Vitamin Eksikliği Zihin Sağlığınızı Etkiliyor Olabilir mi?
Hepimizin istediği şey iyi olmak. “İyi hissetmek hali” sanılanın aksine doğrudan ve yalnızca mutlu olmak değildir. Sadece olumlu duyguların yüksek, olumsuz duyguların düşük hissedilmesi de değildir. Bireyin kendisinden hoşnut olması ve kendisini yeterli hissetmesidir. İstiyoruz ki oyun ve filmlerdeki gibi bir “Healer” gelsin ve bizi… Daha fazlasını oku »İyi Hissetmek İçin Ne Yapabiliriz?
Hepimiz zaman zaman çeşitli sebeplerden uykusuzluk çekiyoruz. Kimimiz uykuya dalarken zorluk çekiyor kimimiz gecenin bir yarısında sebepsiz yere uyanıyor. Bağışıklık sistemimize daha fazla iş düşen bu günlerde koyun saymaktan daha fazla ne yapabiliriz bir bakalım dedik. Çünkü uzun zamanlı uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor, strese ve… Daha fazlasını oku »Uykusuzluk Çekenlere Basit Öneriler
Benim gibi bütün gün masabaşında oturarak çalışıyorsanız, egzersiz hareketleri yapmadığımız için benzer sıkıntıları yaşıyor olabiliriz. Sadece kas tutulmaları ve sırt ağrısını çekmekle kalmıyor, yanı sıra bir çok sağlık riskini de üstleniyoruz. Kendim uygulamayı planladığım 2-3 dakikalık egzersiz hareketlerini sizlerle de paylaşmak istedim. Özellikle evden çalışmanın… Daha fazlasını oku »Masabaşında Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri
Yavaş dalga uykusu (Derin Uyku) beyin fonksiyonlarının ve hafızanın düzgün çalışmasını sağlayan önemli bir safhadır. Yetişkinler 7-9 saatlik uykunun önemini bilseler de, uyku bilimi biraz daha karışıktır. Uykunun iki önemli evresi REM (Hızlı göz hareketi) ve Non-REM (Hafif uyku)’dur. Birazdan bahsedeceğimiz dört safha arasında bir… Daha fazlasını oku »Derin Uyku Ne Kadar Olmalı?Nasıl?
Bağışıklık sistemi biz hiç farkında olmadan sürekli bir savunma halinde.Ama bazen mikrop istilası başarılı olabiliyor ve hasta oluyoruz. Peki bu sürece müdahale etmemiz ve bağışıklığımızı güçlendirmemiz mümkün mü? Beslenme planımızı geliştirsek, vitamin destekleri alsak, yaşam tarzımızda değişiklikler yapsak mükemmele yakın bir bağışıklık kazanabilir miyiz? Bağışıklık… Daha fazlasını oku »Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?
Daha sağlıklı olmak ve vücudumuzu biraz daha düzgün bir şekle kavuşturmak, kendimizi çevremizden izole ettiğimiz bu günlerde yapılabilecek en faydalı etkinliklerden biri. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken kurallar umarız size sağlıklı kalmanız için yardımcı olur. Ne yaptığımızı bilmeden yapabileceğimiz her spora maksimum seviyede başlıyor olmak… Daha fazlasını oku »Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Kural