uykusuzluk

uykusuzluk

Uykusuzluk Çekenlere Basit Öneriler

Hepimiz zaman zaman çeşitli sebeplerden uykusuzluk çekiyoruz. Kimimiz uykuya dalarken zorluk çekiyor kimimiz gecenin bir yarısında sebepsiz yere uyanıyor. Bağışıklık sistemimize daha fazla iş düşen bu günlerde koyun saymaktan daha fazla ne yapabiliriz bir bakalım dedik. Çünkü uzun zamanlı uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor, strese ve… Daha fazlasını oku »Uykusuzluk Çekenlere Basit Öneriler

yoga-nidra

Yoga Nidra / Uyku Yogası

Yoga ya da meditasyon denildiğinde aklınıza direkt olarak ayakta ya da oturur pozisyonda uygulama fikri geliyor olabilir. Yoga Nidra (Uyku Yogası) bu noktada diğerlerinden ayrılan bir metod. Yatarak uygulanıyor ve herhangi bir konsantrasyon gerektirmiyor. Hatta ne kadar az odaklanırsanız o kadar iyi. 45 dakikalık bir… Daha fazlasını oku »Yoga Nidra / Uyku Yogası